wellbeing ואורחות חיים נכונים

בימים מאתגרים אלו, בהם מתמודדים עם פחד, בהלה וחוסר יציבות משפחתית, נדרש מאיתנו חוסן נפשי וכלים להתמודד עם המציאות המורכבת והטראומטית שעוברת על המדינה. בהרצאתה, מיכל תלמד כיצד לפתח ולהעצים את החוסן – הן אצל המבוגרים והן אצל הילדים – תוך מתן כלים להעצמת הביטחון והערך העצמי שלהם, לצד יצירת מרחב מוגן של שליטה פנימית. ההרצאה תענה על שאלות מה לשתף את הילדים ואיך לעשות זאת בדרך שמכבדת אותם ומפחיתה פחדים מיותרים, ותסייע לגלות את הכוחות הטמונים בהם, כדי להתמודד עם האתגרים בצורה בריאה וחיובית.

למרות שיש לנו דברים טובים בחיים – דירה, זוגיות, משפחה בריאה – אנחנו עדיין מרגישים שמשהו חסר, והאושר נדמה רחוק ובלתי מושג. לעיתים אנחנו תולים את תחושת האושר בהישגים גדולים שיבואו בעתיד, כמו קידום או השגת מטרה, וכשהם מתעכבים או מתחלפים, האושר לא מגיע או לא נשאר לאורך זמן. בהרצאה זו נבחנת הפסיכולוגיה החיובית, שמציעה כי האושר נמצא בפשטות של החיים היומיומיים – במילים קטנות כמו תודה, סליחה ואהבה, ברגעים של שקט ובהכרת הטוב על מה שיש לנו. ההרצאה מזמינה להפסקת מרדף האושר הגדול ולפיתוח הרגלים פשוטים שיכולים להוביל לאושר אמיתי וממושך, ומציעה כלים מעשיים שיעזרו לנו לחיות טוב יותר ולהיות שמחים יותר כבר עכשיו, בלי להמתין למשהו שיקרה בעתיד.

כשהיינו ילדים, לימדו אותנו שעלינו לתקן את חולשותינו ולהצטיין בכל תחום, להיות מושלמים ולהצליח בכל דבר – מה שיצר מירוץ מתיש של שיפור מתמיד ותיקון בלתי פוסק. אך עם הזמן מתברר שדרך זו לא מביאה לתוצאות הרצויות, ואנו נשארים לעיתים פחות טובים ממה שהיינו רוצים בתחומים שונים. ההרצאה מציעה תפיסה חדשה: במקום להיאבק בתקלות ובחולשות, כדאי לזהות ולפתח את החוזקות הייחודיות שלנו – התכונות והכישורים שמקנים לנו שמחה, אנרגיה והצלחה. מחקרים מוכיחים כי התמקדות בחוזקות מובילה לא רק להצלחה אלא גם לאושר גדול יותר, בעוד שדגש על תיקון חולשות לעיתים מונע מאיתנו לפרוח. בהרצאה נלמד כיצד להכיר את החוזקות האישיות שלנו, לשחרר מהלחץ להיות מושלמים לפי קריטריון אחד ולחיות חיים מלאים, מספקים ומאושרים יותר.

השנה האחרונה הביאה עימה שינויים משמעותיים שהשפיעו גם על מערכות היחסים ההוריות, וכתוצאה מכך רבים חשים אובדן סמכות ומבולבלים בניסיונם להגן ולדאוג לילדיהם. בהרצאה נלמד כיצד לשקם את הסמכות ההורית בצורה תקיפה ואוהבת, מבלי לגלוש לתוקפנות, איך להכין את הילדים להתמודד עם העולם המשתנה ולהוביל להורות אפקטיבית שמאפשרת גם שמירה על יחסים טובים ואווירה חיובית בבית. ההרצאה מציעה כלים מעשיים לגישור בין הצורך בשליטה לבין יצירת שיתוף פעולה והבנה בתוך המשפחה, כדי לבנות סביבה יציבה ותומכת לכולם.

בעולם שבו חוסר ודאות, קצב שינויים מהיר ותחושת איבוד שליטה הפכו לנורמה, רבים חווים חרדה וקיבעון מחשבתי שמקשים על תפקוד והתפתחות. עם זאת, מחקרים עדכניים מגלים כי ההתמודדות עם לחץ אינה תלויה ברמת הלחץ עצמו, אלא בגישה ובשינויים תודעתיים שאדם מאמץ. אם בעבר הצלחה נקשרה לתכונות אנליטיות וחשיבה רציונלית, הרי שהיום דווקא תכונות "רכות" כמו אמפתיה, יצירתיות, גמישות מחשבתית וחוסן נפשי הן אלו שמאפשרות לצמוח ולשגשג. בהרצאה זו נרכוש כלים פרקטיים למילוי מאגרי האנרגיה, להתמודדות עם דחיינות, ליציאה מאזור הנוחות ולעיצוב מציאות יוזמת ומודעת, כזו שמובילה להצלחה אישית ומקצועית גם בזמנים המאתגרים ביותר.

האם אנו מגיעים לעבודה בשמחה וחוזרים אל ילדינו בכיף, או שמא מנהלים מצבים שלא דמיינו לעצמנו? מדע האושר מביא עמו גילויים מרתקים ופותח בפנינו עולם חדש של הבנה והזדמנויות, ובשילוב הצגה מלהיבה ועוצמתית הוא הופך לחוויה בלתי נשכחת. בהרצאה פורצת דרך, מלאה בהומור ובאנרגיות, נחשף לכלים ופרקטיקות ייחודיות לניהול האווירה בבית ובמשרד, יחד עם שיטות אפקטיביות לשבירת השחיקה והשגרה, שמאפשרות להביא אושר ולהשפיע עליו באופן משמעותי. המסר המרכזי הוא כי מדע האושר, כפי שמעולם לא הכרתם, הוא סוחף, מרגש, מצחיק ובעל יישומים מעשיים, מזכיר את דבריו של אוסקר ויילד על האנשים שמביאים אושר לכל מקום שאליו הם הולכים.

השאיפה לאושר היא תכונה אנושית אוניברסלית שעסקה בה האנושות לאורך ההיסטוריה, אך רק בעשורים האחרונים המדע המודרני החל לחקור באופן שיטתי מה באמת עושה אנשים מאושרים. בהרצאה "מה יש למדע לומר על האושר" מוצגות התובנות המפתיעות שגילו המדענים, לצד דרכי המחקר הייחודיות שבהן הגיעו לתוצאות אלו. ההרצאה עוסקת בשאלות מרתקות כמו מהי הפעילות שהופכת נשים עובדות בטקסס למאושרות ביותר, האם באמת "העיקר הבריאות", מה הקשר בין הכנסה לאושר, האם ילדים תמיד מביאים שמחה, מתי העבודה הופכת למשמעותית וכיצד מזל ואהבה משפיעים על תחושת האושר שלנו. כמו כן, נבחנות ההשלכות האפשריות של זכייה בלוטו על מצב הרוח שלנו. כל זאת במטרה להבין טוב יותר מה גורם לנו לחיים מלאי סיפוק ואושר.

כולנו שמענו אינספור פעמים את המשפט "נפש בריאה בגוף בריא". האם מדובר בעיקר בסיסמא קלושה, או שהמדע דווקא מוכיח שנפש וגוף - אחד הם!? הרצאה על אחד הנושאים היותר מרתקים ומסתוריים בפסיכוביולוגיה - הקשר בין מצב גופינו לבין הרגשות, המחשבות, החלומות והדרך בה אנו תופסים את עצמנו ואת המציאות. על פי גישת הגוף-נפש, הגוף שלנו הופך להיות האוטוביוגרפיה שלנו, המספר לנו ולעולם את סיפור חיינו, את הלחצים, את האכזבות והשמחות, את הרגשות שלא זכינו לבטא ואת אלה שכן. הגוף מספר לנו עד כמה אנחנו מוכנים לחיות, עד כמה אנחנו מרשים לעצמנו להרגיש הנאה ושמחה. זוהי תעודת הזהות האמיתית שלנו, המצביעה על מה שיש עכשיו. מטרת ההסתכלות על הגוף היא לזהות באופן מדויק את הבעיות שלנו כדי שנוכל לטפל בהן במהירות. כאשר מטפלים בבעיה הדפוס משתחרר, לבעיה שהייתה אין סיבה להמשיך ולהישאר והיא פשוט נעלמת. נשמע הזוי? אולי, אבל בחלק גדול מהמקרים כך קורה. הסברה טוענת שאנשים רבים שהצליחו לשחרר את הדפוסים המעיקים מנפשם, שינו גם את מבנה גופם, ובעיות פיזיות שהיו להם פשוט נעלמו כלא היו.

מי הם ארוכי השינה ומי הם קצרי השינה? מדוע חלק מהאנשים זוכרים חלומות וחלק לא? האם אופי השינה זה דבר גנטי או ניתן לשינוי? איך משפיעה השינה על חיי הזוגיות? מה הקשר בין יצירתיות לשינה? אז איזה טיפוסים אתם, של יום או של לילה? מי מאיתנו לא נתקל בשאלה הזו, והסיבה היא שישנם טיפוסי שינה שונים ולכל אחד מאפייני אישיות המשפיעים על דרך החיים שלו, על הבחירות שלו ועל הקשר עם הסביבה. ברגע שנבין טוב יותר מי אנחנו, נדע לנהל החיים שלנו בצורה נכונה יותר. הקשר בין הגוף והנפש מלווה אותנו לאורך כל חיינו ובא לידי ביטוי גם בדפוסי השינה שלנו. בהרצאה זו בוחנת מקרוב ד"ר קרן אור חן את מהות הקשר הזה דרך תהליכי השינה והחלום, ומציגה את טיפוסי השינה השונים ומה ההבדלים הפסיכולוגיים בין הטיפוסים האלו. האם יש הבדל בין גברים לנשים? האם לטיפוס שינה שונים יש סיכוי לזוגיות מוצלחת? ד"ר קרן אור חן תציג תופעות מרתקות הקורות בזמן השינה. הרצאה מרתקת שתצאו ממנה ערניים לגמרי ועם רשימה של טיפים לשיפור איכות השינה.